田径教材概述

(一)田径的概念

田径运动是一项实用性很强的体育锻炼手段，由走、跑、跳、投等运动技能组成。 对促进学生身心健康具有良好的锻炼效果。 作为一项体育运动，田径是一项竞技项目，其结果和排名是根据时间、高度、距离或得分来计算的。 国际业余田径联合会将田径定义为：田径比赛、公路赛、竞走和越野赛。

（二）田径运动的起源与发展

田径运动起源于人类的生产、生活和军事活动。 远古时代，人类为了生存和获取生活必需品，经常到高山、悬崖、断流、深谷、空谷。 他们靠狩猎动物充饥，采摘植物充饥，用鸟兽的皮毛御寒。 随着时间的推移，走、跑、跳、投的技能在生活和工作中逐渐形成和发展。 随着社会的发展，这些技能逐渐脱离了原来的活动形式。 精练的技艺成为训练士兵的手段和教育后代的内容。 它们也成为一种娱乐和竞争的方式。 田径运动的雏形由此形成。 据记载，公元前776年在古希腊举行的第一届古代奥运会上，唯一的比赛项目是192.27米长跑。 1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，田径被列为主要比赛项目之一。 19世纪下半叶，田径项目传入中国。 19世纪末，首先在中国上海、北京、天津等城市的教会学校开展。 1890年，上海圣约翰书院举办了以田径项目为主的运动会，这是中国最早的田径比赛。 1922年，北洋政府颁布《壬戌学制》，规定田径项目应作为学校体育的主要教学内容之一。 1923年，体操科目正式改为体育课。 新中国成立后，相继颁布的体育教学大纲，包括2001年颁布的体育与健康课程标准，都将田径作为主要教学内容之一。

（三）田径教学功能

初中田径教学利用田径运动方法及其文化内涵来培养学生，促进初中生身体的正常发展； 培养走、跑、跳、投等基本活动能力； 培养竞争与合作意识，培养坚强的毅力和创新能力； 增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展。

（四）田径运动对促进学生身心健康的意义

1、促进生理功能的改善

通过田径活动，人体可以获得大肌肉活动的经验，促进人体体形的正常发展，改善内脏器官的功能，协调肌肉神经系统功能的发展。 这些体验有助于激发学生参加跑、跳、投项目的兴趣，培养他们的快跑能力和有氧耐力，发展他们的跳跃能力和肌肉力量，提高他们的生活能力和抗疲劳能力。 通过大肌肉活动获得认知活动的经验，还可以使感知敏锐、准确，发展记忆和判断能力，可以提高工作效率，保证生活安全。

2.促进心理健康发展

耐力跑可以培养吃苦耐劳、顽强勇敢的精神。 跳高、跳远、障碍游戏让人体验到生活的乐趣，心情愉悦，获得战胜自我的体验。 大肌群活动还可以让人体验跑、跳、投掷比赛的激烈情绪。 能够学会在体育活动中控制情绪，正确对待比赛的胜负，培养高尚的体育情操。 通过努力在体育活动中取得成功来提高自尊和信心。 成功和喜悦的情绪促进自我水平的提高，有克服困难的坚强毅力，取得新的成功、新的胜利。

3、培养团结协作精神

合作跑、障碍跑等活动可以让人们获得扮演角色的体验，体验个人与同伴之间的互动，实现“我”对“我们”的适应，即个人与集体的适应，以及人与人之间的合作。 体育活动有共同的行为规范和大家共同遵守的公平、公正的竞赛规则，可以培养学生积极、协作、责任、公平竞争、自我控制、自律的态度。

教学目标、内容和要求

(一)教学目标

1、发展速度、耐力、敏捷等运动素质和有氧耐力、肌力、肌肉耐力等健康素质。

2、掌握跑、跳、投的基本技术和技巧，安全进行田径练习。

3、以积极的态度和行为参加田径训练。

4、增强自尊和自信心，培养不怕挫折的精神和坚强的意志。

（二）教学内容建议

7至9年级《运动与健康》课本的田径教材在练习中安排了各种接力赛和障碍赛，重点发展速度和快跑能力。 为了全面剖析跑步技术，教学参考书根据快速跑、耐力跑、合作跑和障碍跑等内容编写。

1. 运行

(1)跑得快

如：对突发信号的反应训练、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、蹲起起步、完成冲刺、跑50米至100米等。

(2)耐力跑

如：跑走交替、恒速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑、越野跑等。

(3) 协同运行

如：迎面接力跑、手持跑、绕圈接力跑、接力棒或下压接力棒接力跑、双人跳跑、合作跑游戏等。

（四）障碍赛

例如：在30～40米的距离内，采用跑、跳、跨、钻、爬、绕等方法越过2～3个障碍物； 在40至50米的距离内，利用自行设置障碍物的内容和内容顺序，快速跑过3至4个障碍物； 跨越2到3个低障碍。

2. 跳跃

(1)发展跳跃能力的练习

如：连续单脚跳、连续步跳、单步组合跳、双脚原地连续跳、连续蛙跳、上下跳跃练习、步跳、连续双脚跳过架起的小垫子、站立跳远、连续跳过健身球或盒盖跳、深蹲跳等。

(2)跳高或其他姿势

(3)蹲式跳远或其他姿势跳远

3. 投掷

(一)发展投掷能力的练习

如：单人、双人运动员抛接药球或沙袋； 单手和双手向各个方向投掷健身球； 推健身球； 双手向前投掷健身球等。

(2) 发展力量和素质的练习

如：哑铃、杠铃练习； 力量训练器械练习等

（3）飞碟、飞镖、打靶、保龄球等游戏。

以上教学内容均为示范性内容，各学校可根据教学目标、学生实际情况和学校课程资源灵活选择。

（三）教学要求

一、跑步教学要求

(1)通过快跑练习，培养快跑的能力。 体验弯道跑技术，积极参加练习和比赛。

(2)通过各种耐力跑练习来发展有氧耐力。 养成健身跑步的习惯，培养终身运动意识。

（3）通过合作跑步游戏，发展运动能力，培养协作精神。

（4）通过障碍跑游戏培养自我意识，增强自尊和自信心。

2、跳跃教学要求

掌握跳高、跳远的基本技术，体验跳跃活动的乐趣，发展跳跃能力。 培养自我实践、自我检验、自我评价的能力。

三、投掷教学要求

发展投掷能力，掌握投掷基本方法，发展上肢、肩胛带、腰腹、下肢的肌力和耐力。 培养运动时的安全意识。

教学内容及建议

初中田径教学内容的选择和设计以学生的发展需要为中心。 田径教学要全面贯彻落实体育健康课程标准，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个学习领域的目标，促进初中生身心健康发展学校学生。 教学内容应符合初中生的年龄、性别和身心发展特点。 活动形式要活泼多样，从学生已有的体育经验出发，教学内容要能激发学生的兴趣，内容丰富、科学，对发展体质、增进健康有效。 各地区也可根据自身特点，适当选择具有民族和地区特色的教学内容。

跑步

（一、概述

初中跑步教材包括快速跑、耐力跑、接力跑、障碍跑四个部分。 三个年级都有这四个方面的内容，但每个年级的内容侧重点和选择的学习实践方法不同，量化指标也有不同的要求。 三个年级的教材在技术上有内在的联系，教学目标是通过整个三年的学习和锻炼来实现的。

（二）教材分析及运行教学建议

1.跑得快

(一)教材分析

快速跑是以最快速度跑完规定距离并培养速度质量的教学内容。 速度是指人体快速移动的能力。 学习快跑的重点是培养学生的反应速度、动作速度和位移速度，发展快跑能力，提高身体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉踢腿力量，在练习和比赛中培养竞争意识和体验。快速跑步的好处。 乐趣。 快跑教学中应采用多种形式的练习，如：追赶跑、闪避跑、间隙跑、信号跑、自定目标距离跑等，激发学生的学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目的。 快速跑测试50米或100米跑。

(2) 作用方法

跑步动作自然在远古跳远是为了，双腿快速有力地向后推，向前摆动时双腿高举，双臂主动摆动，双腿的踢腿和摆动协调一致。

（三）行动要点

后蹬足、快、正，前摆幅度大，步伐快，重心移动平稳，双臂摆动协调。

（四）教学建议

① 在练习中，学生可以体验并总结什么是正确的快速跑技术。 课堂教学和课后练习时，学生可自愿组成6～8人小组，练习中速匀速跑，距离60～80米，次数4～6次，或者学生可以自行决定，并在练习中相互评价。 互相教导。

②培养敏感素质在远古跳远是为了，提高反应能力，利用各种准备姿势聆听突发信号启动练习； 从蹲式开始，然后加速跑10～20米×5～8次。 比较谁反应更快。

③测试50米或100米成绩，组织学生自我评价自己的快跑能力，制定发展策略。 根据学生的不同情况，重点培养不同的速度，如反应速度、移动速度、加速能力、步长或频率、速度耐力等。

④向学生介绍培养快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，并鼓励学生课后自行练习。 练习的距离和次数由学生选择。

⑤ 采用追逐跑、障碍跑、自设目标跑、快跑比赛等方式，体验乐趣，锻炼身体素质。

（五）常见错误及纠正方法

容易犯错误：后蹬不够、跑“坐”； 手臂摆动姿势不正确； 摆动和蹬踏动作不协调； 运行线性差。

纠正方法：采用高抬腿等练习，发展后踢腿力量； 各种跳跃练习，以增强腿部、腹部和背部肌肉的力量； 匀速跑40～60米，提高摆臂、踢背动作，做到放松放松。 自然、协调； 练习更大强度的40米至60米加速跑，培养加速能力，体验速度的感觉。

2. 持久运行

(一)教材分析

耐力跑是指身体在充足氧气供应的情况下长时间跑步的能力。 练习耐力跑可以增强心脏的收缩力，提高心脏的供血能力，促进心、肺、血液循环系统的发育，改善有氧代谢，还有助于降低血液中胆固醇的含量。 因此，健身长跑是迈向终身运动的较好途径。

初中生练习耐力跑时，要求总体掌握耐力跑的基本技术； 重点掌握耐力跑的呼吸方法； 理解“极点”和“第二呼吸”； 克服“极点”现象是耐力跑教学的难点； 通过耐力跑，培养有氧耐力，促进身心发展； 抓住耐力跑教材的特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和克服困难的毅力。

耐力跑参考测试项目：800米（女生）、1000米（男生）

(2) 作用方法

动作轻松，上身正直，重心稳定，步幅小，跑速均匀，手臂摆动自然。

（三）行动要点

动作自然，腿部的蹬踏和摆动协调结合，步伐快，步法均匀，跑步节奏好，体力能够合理分配。

（四）教学建议

① 学生自愿组成训练小组（10至12人）进行中速跑练习，体验和讨论耐力跑的技术特点。 跑步距离：200米、400米、600米，根据各组学生情况自主选择。 老师进行指导和总结。

②掌握合理的跑步节奏，学习正确的呼吸方法。 练习一段时间，跑和走交替进行，以不同的速度跑步，体验不同的跑步节奏，找到适合自己的跑步节奏。 跑走交替训练的距离：跑150或200米，然后走100或150米； 变速跑训练：快跑100米，然后慢跑100或200米。 练习的组数由学生决定。

③学生单独设定定时跑和固定距离跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟； 定距跑：600米、800米、1000米、1200米（女子）； 800米、1000米、1500米、2000米（男子）。 测量练习后心率、跑步结束时心率、跑步后3分钟心率状态。 在老师的指导下，评估身心感受以及个人设定的目标是否合理。 正确评估个人身心潜力，树立新的锻炼目标。

④在高强度全程耐力跑练习中，感受克服的“极限”和“第二次呼吸”。 如果你能坚持到最后，学生们会用掌声鼓励你。

⑤ 发展有氧耐力的策略：选择周期性、长期的、涉及大肌群的有氧代谢活动，如耐力跑、游泳、骑自行车等； 耐力跑必须有一定的强度，一般心率为130~150次/分钟； 每周锻炼3至5次； 运动时间为15至20分钟； 运动应包括准备活动和收尾活动； 尽量不要在水泥地面、柏油路上练习，以确保人身安全。

（五）常见错误及纠正方法

容易犯错误：跑步时身体重心波动较大、节奏不合理、呼吸方法不正确、体力分布不均。

纠正方法：提高跑步技术，保持身体重心稳定，采用定时跑、定距离跑等训练方法，了解跑步的节奏和速度，合理分配体力； 采用分段报时的方式，在整个跑步过程中控制学生跑步的节奏。 。 在进行耐力跑练习时，要了解呼吸方法和节奏。

将整个耐力跑按照田径场周长划分为若干段，采用“分段跑”培养运动感； 按级别或自然分组，练习200-400米跑，体验“跑速度与时间”的关系；采用定时跑、定距跑、领跑（小组以小组开始，学生轮流领跑）练习，提高学生跑步的兴趣。

3. 继电器运行

(一)教材分析

接力跑是合作跑步游戏的主要内容之一。 练习者依次传递接力棒并跑指定距离。 初中接力跑包括迎面接力、圆圈接力等内容。 接力棒的传递方式有直棒式、向上举式、向下压式。 学生们在接力赛中扮演各种角色，运用自己的智慧和技能与同伴一起努力，体验合作的乐趣。 合作跑的形式多种多样，有牵手跑、双人跳跑、两人三足跑、手提跑等游戏。

接力跑的技术与快跑相同。 学习接力跑需要掌握接力棒的方法，明确各接力棒的分工和个人的作用，掌握接力棒的时机和配合，控制情绪，增强自信心，发扬团结精神。和合作。

(2) 作用方法

正面接力赛采用直立接力棒方法； 环形接力赛采用上举式和下推式接力棒传递方法。

（三）行动要点

接力棒技术紧密相连，在接力区内高速完成接力跑。

（四）教学建议

① 20米至30米的迎头接力赛，让学生在比赛中体验直立接力棒的传递方法。

② 学生两人一组进行原地、步行、慢跑等传棒练习，熟悉和掌握向上、向下传棒技巧。

③环形接力跑（100米或200米圆圈） 学生分为4至5组，每组8至10人，以向上提或向下推的方式完成接力跑。

④ 4×100米接力跑，体验跑步的速度、交接棒的时机、接力棒的配合和协作精神。

⑤充分发挥学生的主体性。 学生自己创作接力跑的内容，设计接力跑的方法，规划接力跑的形式，合理安排场地，体验分配的角色，培养合作精神，促进个体与个体的和谐发展。组。

（五）常见错误及纠正方法：

容易出错：起始标记不准确； 手臂伸得太早； 接力棒传递不准确。

纠正方法：初步确定起跑标志后，根据接力棒学生的具体情况进行具体调整； 如果没有听到信号，一般不要伸出双臂准备接力棒； 明确接力棒的时机和方法，动作要稳定，反复练习，熟练掌握。

学生两人一组（相距约1.5米），进行现场接棒、步行、慢跑等练习。 接力棒传递者发出“接住”或其他信号，接力棒者立即伸出手臂接过接力棒。 重复练习以提高他的熟练程度。 程度; 在40-60米跑过程中，进行有信号的接力棒练习； 要求学生按照自己设定的起跑点出发，大力加速； 学生自行布置场地、分配角色、设计各种合作跑步模式。 方法; 培养合作精神，充分发挥学生的主体性。

4. 障碍赛

(一)教材分析

障碍跑是一项在快速奔跑中采用合理方法克服若干障碍的运动。 指跑过、跳过、越过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。 练习障碍跑可以帮助你掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。

学习障碍跑可以在快跑时准确判断各种障碍物，运用合理的方法克服障碍，控制快跑的节奏，勇于征服障碍。

(2) 作用方法

快跑中，有越过跳箱、跳过架设的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、翻过板墙等。

（三）行动要点

克服垂直障碍，准确确定起点和跳跃点。 跑过支撑面狭窄的障碍物时，步子要小而快，以保持身体平衡； 在狭窄空间通过、绕过障碍物时，动作要灵敏，避免撞翻障碍物，并注意运动安全。

（四）教学建议

初中阶段的教学可以根据学生自我控制力和理解力快速增强的特点，采取有效的教学方法，促进学生运动习惯的形成和学习能力的提高。 在学习障碍跑的过程中增强自尊和信心。 例如，老师要求学生自己布置一条“勇者之路”（规定场地和设备，包括四种不同类型的障碍物）。 障碍物的顺序是定制的。 四个障碍分别是跑过体操凳、钻过栏架、跳过箱盖、滚过体操垫。

第一个练习：每组每个学生选择一个自己最有信心通过的障碍，进行试演。

第二个练习：选择两个障碍进行尝试。

第三个练习：选择三个障碍（留下最难通过的一个）并进行试演。

练习 4：克服四个障碍。

通过自己设计和布置场地留学之路，让学生获得心理准备和适应，并在不断克服障碍的过程中提高自尊和自信。 当学生完成练习时，其他学生鼓掌并鼓励他。

降低跨栏难度，增强学生跨栏信心； 采用钻、跑、跳、爬等方法，在轻松活泼的气氛中达到体育锻炼的目的； 利用跳箱、山羊等强化跨栏练习； 通过反复练习，要求学生“跨栏”或“跑”跨栏，而不是“跳”跨栏，以提高越障能力。

跳

（一、概述

初中跳跃教材包括：跳高、跳远以及发展跳跃能力的各种练习。 教材呈螺旋状排列，一年级跳高，二年级跳远，三年级跳高或跳远。 田径比赛的跳跃项目有跳高、跳远、撑竿跳高和三级跳远。 由于年龄、场地、设备的限制，初中只学跳高和跳远。 并且主要学习跳跃式跳高和蹲式跳远技术，以及其他姿势的跳高和跳远。 一些有条件的学员在掌握所学基本跳跃技术的基础上，还可以选择学习其他跳跃技术。

（二）跳跃教材分析及教学建议

1. 教材分析

学习跳跃的基本动作，要掌握跳跃的基本原理，学习跳跃跳高和蹲伏跳远技术，并通过各种练习来发展跳跃能力，发展跳跃能力，使下肢肌肉富有弹性； 培养学生勇敢、果断、主动进取的良好品质； 战胜自己，体验成功的喜悦，获得自尊和自信，促进身心健康发展。 跳跃动作源于生活，与日常生活密切相关，比如跳过不是很宽的沟渠、跨越不是很高的栅栏等，促进社会适应能力的发展。

2. 发展跳跃能力的练习

通过各种简单的跳跃练习，可以发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高跳跃能力。 发展跳跃能力的练习包括：蹲跳、单腿跳跃、阶梯跳、青蛙跳、弓步交换跳、阶梯跳、连续跨越箱盖或其他较低障碍物、垂直跳跃等。

3.跳高

跳高的完整技术包括：接近、起跳、飞过杆、落地。 教师要抓住重点、难点，合理分配上课时间，控制进度，让学生体验完整的动作。

(一)作用方法

直线助跑后，迈步起跳，快速摆动双臂和摆腿协调，充分伸展起跳腿； 过杆后，摆腿先着地，膝盖弯曲起缓冲作用。

（二）行动要点

跑步的动作轻松、自然、富有弹性，最后一步稍小，速度较快； 快速起跳并伸展髋、膝、踝关节，躯干得到充分伸展。

（三）教学建议

①学生自愿组成5至6人的小组，选择2至3个练习来发展跳跃能力，并定制组数和次数，如站立三级跳远练习，3组×4至6次。 练习3～5个单位后，比较跳跃能力的发展和变化。

②让学生了解跳高练习中技术的关键，并根据所获得的经验，讨论助跑和起跳的组合技术，找到最适合自己的练习方法。

③给自己设定远大的目标，与自己比较，通过刻苦训练取得成功，增强自信心。 一个矮胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助来调整自己的情绪，以最大的努力和勇气挑战高度。

④ 学生组织自己的跳高比赛，比拼技巧，增进友谊。

4.蹲伏跳远

(一)作用方法

接近速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度； 起飞脚很快就在板上，手臂和挥杆腿在协调中迅速挥舞，起飞腿延伸以迅速起飞。 蹲在空中是良好而稳定的。 降落时，向前伸出双腿。 当您掉入沙坑时，弯曲膝盖以缓冲并安全地着陆。

（2）关键行为点

方法快速，步骤准确，重心是稳定的，木板是活跃的，起飞是足够的，身体姿势在空中平衡，并且着陆是安全的。

（3）教学建议

①专注于小组练习，选择3到4个练习来发展跳跃能力，制定自己的计划，并在练习后做出摘要。

②体验确定进近距离的简单方法。 尝试使用步行方法或反向运行方法。 调整后，您可以大致在正确的步骤点上运行。

③设定自己的跳远表现目标，并与同一组中的同学进行比较。 谁可以跳远？ 谁取得了最大的进步。

（4）常见错误和纠正方法

容易犯错：不准确的起点； 起飞不足； 上半身前进不足； 用臀部坐在沙坑里。

校正方法：初步确定方法的起点，根据特定情况重复对其进行调整，最后确定适当的方法标记； 使用脚底，积极推动并伸展起飞腿，然后完全起飞； 准备着陆时，尽可能地将上半身向前倾斜，以防止臀部坐下。

扔

（I。概述

投掷是田径教学的基本内容之一。 通过使用各种投掷物体进行掷练习，人们可以发展投掷能力，上肢和下肢的强度和背部力量以及身体素质，例如全身协调和劳累。 中学田径投掷材料包括投掷药球和其他各种锻炼以发展投掷能力。 用各种轻型设备进行练习和游戏可以培养学生的兴趣，经历成功，发展自信并获得心理愉悦。

（2）分析教材和投掷的教学建议

1.教科书分析

初中投掷教科书专注于各种练习，以发展身体的投掷能力。 内容相对较丰富，例如投掷沙袋和垒球，以各种姿势投掷各种抛出的物体，以各种方法抛出坚固的球，以及一些有趣且面向游戏的投掷。 实践。 用双手向前扔药球是一个测试事件。 练习铅球时要注意安全性。 如果场地条件合适并且学生愿意学习，它也可以用作选修课。 投掷教材是发展身体各个部位的肌肉力量的主要练习。 他们可以培养学生的强大身体，丰富的能量和开朗的情绪，并促进健康的身体和心理发展。

2.用双手向前扔药球

投掷设备的距离主要取决于肌肉的强度和爆炸力，以及设备的初始释放速度，释放角度和释放高度。

（1）动作方法

用双手将球握在头后面，向前和向后站立，并在释放球以保持平衡后刹车。

（2）关键行为点

用双腿用力将地面用力推，伸出臀部和胸部，然后用双臂将球用力扔。

（3）教学建议

使用各种方法来推，投掷和投掷药球，例如将药球向侧面推，将药球正面推动，将药球向前扔，向后扔药球，将药球向后扔，扔和捕获药球，并抓住药球手，用双手将药球向后扔在裤rot下，然后用双手侧面扔药球。 扔等待。

①抛出和捕获两个或三个或三个人的沙袋等游戏可以发展协调，灵巧和其他品质。

②定制的目标投掷（用白色灰分在地面上距离距离）。

③测试投掷距离，看看谁可以扔最远的距离。

④练习数：每组8到10次，进行了组数。

⑤每周练习2至3次，再加上跑步和跳跃练习。

（4）常见错误和纠正方法

犯错很容易：投掷力的不正确顺序，上肢和下肢的不协调运动，无法动员整个身体掷出，力量短，设备的缓慢释放速度，不令人满意的释放角度等。

矫正方法：发展肌肉力量，并使用多种方法来发展肌肉爆炸力； 使用多功能力量训练设备来发展力量； 结合跑步和跳跃能力练习，以全面发展身体健康； 进一步学习和练习基本的投掷技术。