据最新统计，2019年我国未成年网民规模为1.75亿，未成年人互联网普及率达到93.1%。我国未成年人使用互联网已相当普遍。疫情期间，在线学习为孩子们在家学习提供了便利。在这个过程中，如何帮助孩子摆脱对手机和网络游戏的依赖呢？让我们来听听老师们的建议吧！

1、父母应该成为榜样，而不是“低头”的人。

@东素云，湖北省武汉市光谷实验小学

鼓励学生合理安排作息时间，学习期间不要玩手机游戏。同时，多与家长沟通，希望家长多花时间陪伴孩子，找出孩子的兴趣爱好。可以做运动、做手工、画画、演话剧等。教师要多表扬学生的成绩，调动学生的积极性。热情，让孩子对电子产品的兴趣慢慢下降。此外，老师和家长也要以身作则，主动放下手机，一起读书，在书中发现乐趣和美好，让孩子养成阅读的习惯。

@河北省盐山县联合小学孙国祥

为了规范手机的合理使用，有效衔接校园与家庭生活的过渡啸秋中学，我在开学前与群里的家长和孩子们一起举办了一次活动。全家人动员起来，制定手机使用时间、地点、方式、目的等计划，并制定其他计划。运动、家务、游戏等家庭生活协议，在家长的配合下，让学生健康、合理、高效地使用电子产品。为了在开学后连接学生心理，我选择了一些在线音乐节奏练习，每天下午在课堂上和孩子们一起完成，不仅活跃了课堂气氛，也缓解了学习压力。

2、鼓励孩子用手机许下“承诺”

@徐艳霞 河南省鹤壁市旗滨小学

阻止游戏比打开它更好。想办法用正面引导的方式，让孩子认识其中的危险，给予一定的心理暗示，消除游戏对孩子的负面影响，健康地与游戏相处。

首先，不要过度恐慌，适当合理化游戏；其次，筛选内容，选择一些适合孩子年龄的教育游戏，让孩子在游戏中得到教育和启发。第三，控制时间，给孩子设定时间。逐渐减少玩手机的频率；最后，家长要多陪伴，陪伴孩子学习、读书、运动、社会实践……转移兴趣爱好，填补孩子心灵的空白，让孩子在精神充实中度过每一天。

@王红山东省临沂市第一实验小学

经过讨论和协商，我和学生达成了使用手机的五个基本原则：

一是明确权利。手机作为现代通讯工具啸秋中学，学生有使用手机作为信息工具的权利；

二是划清界限。学生使用手机前必须征得家长和老师的同意。经营范围仅限于给亲友打电话、查资料、限时教育娱乐等；

三是商定规章制度。师生协商制定手机使用协议，注重学生自律；

第四是上网。每个周末，每个学生都有30分钟的时间使用手机上网。他们可以自由地浏览网页或使用APP；

五是断网冥想。每周三为固定断网日。除非有特殊情况，否则不要使用手机上网。也是固定的亲子阅读日，体验离开手机，沉浸在阅读和内心冥想的快乐。

3、转移注意力，让孩子动起来

@江苏省苏州市吴中区碧波实验小学@王岩

帮助学生摆脱对网络和游戏的依赖，必须努力让学生“动起来”、“动起来”。

“移”就是转移注意力。教师要更加关注学生的特长，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并给他们在课堂上展示的机会，让学生在学习之余能花时间发展自己的兴趣，并从中获得乐趣。

“动”就是通过锻炼来丰富它。教师应与家长沟通，引导家长营造健康的家庭运动文化。假期里应该组织一些亲子活动，让孩子更多地接触大自然。家长和孩子一起运动，改变孩子的生活状态，让他们远离网络和游戏。

@刘庆玲，辽宁省大连市甘井子区利民小学

孩子对手机和游戏有依赖性，可以利用各种活动来转移注意力。比如春天来了，建议大家出去散步。回来后可以写下自己的收获，或者画出印象最深刻的场景与大家分享。无论是老师还是其他孩子，都要充分肯定说话的孩子，建立成就感。孩子们沉迷于网络，也许是因为他们觉得现实生活很无聊。可以让孩子设计自己的团体户外游戏，每个人都可以参与，这不仅锻炼了孩子的能力，还让他收获了朋友。

4、用“小动作”帮助孩子养成好习惯

@三小DU全发，安徽省舒城县城关

第一步：心理疏导。学生对手机、网络游戏的依赖，其实是一个心理问题。我首先与这些学生进行沟通，通过心理疏导的方式了解和引导他们。

第二招：集体讲道法。通过主题班会和学科教学相结合，对他们进行玩手机、网络游戏的危害教育。

第三个秘诀：培养新的兴趣和爱好。摆脱学生对手机、网络游戏的依赖，一方面要做减法，另一方面要做加法。通过培养学生新的兴趣和爱好，我们可以填补玩手机、网络游戏留下的时间空白。

@胡继东，浙江省温州市晓秋中学教师

“授人以鱼不如授人以渔”。我们要激发孩子的思维，找到可行的解决办法。成瘾的典型表现可以转化为“病人”来寻求帮助。经过讨论，学生可以想出很多可行的解决方案：选择一个不允许玩耍的环境，比如图书馆；避免干扰，学习时远离手机、电脑；请朋友、父母监督等。

还可以推荐专家建议和专业书籍：比如培养“微习惯”，从小改变开始； “五分钟法”，先坚持五分钟；学习《自我控制》，停止责备自己，避免消耗意志力。最后引导学生设计“防沉迷”计划贝语网校，设立督导员，定期总结和表彰，让学生学会自我控制。

为了更容易掌握，可以将方法整理成公式：营造良好的环境氛围，暂时隔离干扰物体；老师和朋友可以发挥自己的才能来鼓励监督和帮助你；设定奖励避免自责，鼓励和建议更加积极；赋予价值，促进行动，创造生活 有道理！