中考将要到来

教你踢好“临门这一脚”！

▲5月29日晚，麓山国际实验中学，高二中学生在寝室里喊标语，释放考前压力。

中考临近，山雨欲来。

每一位考生都是全家人的希望。现今离中考只有最后几天，考生应当注意什么方面？父母那颗焦躁的心又该怎么安放？

近来，长郡学校副主任陈来满档期很满，不但要为自己的“一亩三分地”操心，还要往来于“长郡系”、“麓山系”以及其他扶贫中学，为她们的考生支招、鼓气。他结合长郡学校多年的复习经验，就冲刺阶段该怎么高效备考复习提出了精典的“信心、方法、激情”六字诀。

陈来满习惯将最后一周的学习与生活称之为“临门一脚”。而且高考仅剩3天，他认为这一阶段的训练是高二备考中最为重要也最难掌握的时期。“这一时期假如掌握不好备考节奏，很容易导致学习效率低下，所以这一时期的备考与生活策略极为关键。”

01

自主备考成为常态

在长郡学校的官网上，长郡学校的老师们毫无保留地提供了有效的备考方案：用图表的方式，将备考计划从中学生特性出发，安排得详尽而周密，细致地落实到每三天、每一堂课、每一个知识点，囊括了基础知识、考点内容、解题技巧的运用、思维的训练及如何更好举办中学生心理素养的培养。而其中用词最多的就是“回归课本，自主备考，阅读试题，查漏补缺”。

其实，一味的题炮战，紧张的“短兵相接”已经告一段落。休整，在战斗中休整，在休整中战斗。寝室里没有了高谈阔论，静寂得就能看见笔尖在纸上飞过的声音。聪明的教师甚至将桌子搬进了寝室外边，将课室无条件地让给了考生，而她们所就能做到的就是“等待”“陪伴”“或者”“查漏补缺”。

长郡梅溪湖小学校长李戎在黑板上写了一句话：“高考路上，你我同行”。每一节自习课，他就会比中学生早到。周南梅溪湖学校G1605校长罗斌建议来一场自主测试，可以模拟中考的时间程序来安排备考，在每晚早上9：00到11：00和晚上3：00到5：00的时侯——也就是中考的考试时间做一份难度适中的考题，其他时间则拿来总结做过的考题。或则回归基础知识。这种时间段中，学习的难度和硬度都毋须太大。

02

考前保持平时态度

考前的紧张恐惧心情对于大多数考生来说是在所难免的。怎么能够保证临考的最佳状态呢？记者因此访谈了长郡梅溪湖小学、周南梅溪湖小学、麓山国际实验中学的初三班教师。

周南梅溪湖学校G1604校长邓久波认为，这段时间适合进行适当的保温训练，将前段时间整理的笔记、错题、基础知识，再过两遍，进一步精简须要反复温习的内容。

长郡梅溪湖小学教师黎娟建议考生，保持平时心，同时正确认识紧张情绪的作用。适度的紧张尚且不影响考试发挥，反倒能在考试过程中愈发慎重细致。考前抑郁属于普遍现象，一旦出现，无需紧张，闭目养神同样可以达到休息的疗效。但若果出现严重的考前恐惧，可以向心理大夫和心理补习老师寻求帮助。

03

父母怎么做好儿子的后勤保障

考前父母要保持平和的态度，这对儿子能以稳定的情绪、平和的态度去对待考试是很有意义的。既要防止对小孩过于关注，又要擅于察言观色，通过儿子的言行谈吐，了解女儿的状态和需求，及时给与女儿有效的帮助。选择合适的时机跟女儿遛弯、谈心，或适当做些运动以释放压力，调整态度。

长郡梅溪湖小学校长黎娟觉得高考仅剩3天，父母应当做好宝宝的后勤保障工作，为儿子打算可口的饭菜，注意营养均衡；督促儿子打算好文具、身份证、准考证；规划好考场路线并提早踩点；打算仁丹、风油精、感冒药等必备药品。据悉，复习和考试期间尽量不在家里接待顾客；不要长时间与外界通电话。周边喧嚣时，则需竭力寻求解决办法。备考期间不建议频繁打断儿子学习。

做好后勤保障，静候花开。周南梅溪湖学校G1603校长张序贵建议，父母应当注意营养搭配，果汁猪肉蔬菜要有，指出饮食的规律性。饭后不宜剧烈运动，避免运动伤害。每晚可适当跑步，帮助睡眠。假如有可能，陪着女儿一起跑步，说一些轻松的话题。很大程度上来说，中考既是考中学生，也是考父母。

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