湖南长沙和益阳的普通高中有很多，以下列举部分：

长沙市明德中学、周南实验中学、长郡斑马湖中学、湖南广益中学、长沙市南雅中学、长沙市麓山国际实验中学等。

益阳师范学校、益阳综合职业中专、赫山区职业中专、益阳高新区益师艺术实验学校、益阳高新区益英中等职业学校等。

请注意，以上列举的学校仅为部分，并且排名不分先后。在寻找学校时，建议亲自到学校官网或教育局官网查询，以获取更准确的信息。

湖南长沙和益阳的一些普通高中信息如下：

长沙市明德中学。地址：湖南省长沙市岳麓区明德麓山外国语实验中学。招生计划：面向市区招收2个班，共计100人。

湖南师范大学附属中学。地址：湖南省长沙市岳麓区。

湖南第一师范学院城南分校。地址：湖南省长沙市天心区城南中路一号。学校今年首次尝试开办高中部，计划面向长沙市区招收高一新生10个班500人。

益阳师范学校。这所学校是公办全日制中等职业学校，是益阳市教育局直属学校，位于益阳市高新区。

安化县第一中学。这所学校是湖南省的普通高等学校，位于安化县东坪镇望江路98号。

以上信息仅供参考，最新的高中信息可以查询当地教育局官方网站或直接咨询身边的亲朋好友获取。

湖南长沙或益阳的普通高中留学注意事项包括：

1. 了解留学目的国（如美国、英国、澳大利亚等）的教育制度，根据自身条件选择适合的学校和专业。

2. 适应语言环境，提高语言沟通能力，以便更好地融入新的学习生活。

3. 调整好心态，积极面对新的挑战，包括学术、文化、生活等方面。

4. 保持与学校的良好沟通，及时反馈问题，共同解决问题。

5. 尊重当地的风俗习惯，避免因文化差异而产生冲突。

6. 注意个人安全，遵守当地法律法规，不参与违法活动。

7. 合理规划财务，避免因财务问题而影响学习和生活。

8. 积极参加课外活动，丰富个人经历和阅历，为将来的学习和工作打下基础。

9. 保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动，避免过度疲劳和压力。

此外，留学前需要做好充分的准备，包括语言学习、申请材料准备、资金规划等方面。同时，选择有资质和经验的留学中介机构可以更有效地帮助申请者完成留学申请。在留学期间，可以寻求学校和留学生的帮助，遇到问题和困难时及时寻求解决方案。