这是第54篇关于积极微习惯的原创文章！

这几天有重新学习积极心理学的冲动，就从明天开始吧。有兴趣的同学可以加入。

包括以下两门课程:

1.耶鲁快乐课堂，这是耶鲁学院的积极心理学版本。可以免费在网易公开课学习。

在哔哩哔哩有免费的视频收藏。复旦学院积极心理学搜索:关于诚实做人，切事情，自强不息的文章。

我将重新学习并重画我先前的课程笔记。我的课程笔记不仅总结这两门课的重点之外，都会注重写自己的新感受和新实践。

现今的我，可能心情有所不同，境遇略有不同，但每次重读这种笔记，我还是会为自己坚持不懈的学习而称赞，如同又回到了这些重新认识自己的清晨。

我与积极心理学的起源

四年前(2018年)，出于对快乐的渴求，我点了网易公开课最高播的课程——哈佛快乐课堂。

这是一门改变了我人生轨迹的课程。到目前为止，我早已断断续续自学了三次(马上就要第四次了)。从2016年开始，我虽然在寻觅让人迷惘和恐惧的诱因。

作为一个菜鸟爸爸，我很难适应生活中的一些变化。面对生活中的各类困难，我甚少跳出思维局限去积极接受，改变，挑战，完成。以前的我，在扶养小孩，沟通亲昵关系，处理家庭关系上，都是无所适从。

回想上去，当时我可能经历过轻微的产后忧郁。我一直记得，在许多夜间，当小孩摇醒我，孤身一人通宵时，我会躺在床上，听泰尔教我哪些是幸福。当我听的时侯，我倍感饱含希望。这让我隐隐感觉希望还在，明日太阳可能就会升起。

以后，我用了更长的时间去认识自己，接受自己，改变自己可以改变的部份。通过不断应用课程学校到的技巧和方法，我努力甩掉“悲观思维”和“习得性无助”，努力关注生活积极的一面。而且，对于一个由于环境的变化而消极的人来说，真的很难。

人生是单行道，不坚持学习不晓得人生会是哪些样子。无论怎样，积极心理学真的帮助我改变了消极忧郁的倾向，让我成长了。以后就爱上了心理学。每次我学到新的东西，我都试着把它应用到自己头上。同时，我也尝试在知乎上记录和分享我的感受。没想到造成了一些分享我经历的人的注意。

我意识到，积极心理学除了是患有焦虑症和消极主义的人所须要的，普通人甚至健康的人也须要，由于它可以使我们努力构建繁荣的生活，追求有意义的生活。

其实，心理和思维的改变不是一蹴而就的。这是一个微妙的过程。只有通过不断的学习，将理论知识内化，之后通过应拿来巩固，通过观察和实践，找到适宜自己的方式，能够真正迎来改变。受基因、知识、能力、出身家庭、外部环境、社会诱因的阻碍，有些人并不是天生的豁达主义者。但在优秀导师的指导和坚持不懈的努力下，似乎好多人都能成为有成长态度的豁达主义者。

2.积极心理学概论

1)积极心理学是一门有用的科学

塔尔院士的快乐课程是耶鲁最受欢迎的课程，遭到了新闻媒体的热烈关注。乍一看，你可能会奇怪，为何这个乍一看很瘦的女人，能成为幸福课的传播者。他每天都很开心吗？他遇见困难的时侯从来不伤心吗？他是世界上最幸福的人吗？他的幸福指数比好多人都高吗？

当我们关注这门课，听他授课的时侯，会发觉他不是，他是一个谦逊的人，他甚至看上去是那个很有思想的人，一个忧国忧民的人，一个会努力思索人生的意义这些无趣问题的人。这么，他能教快乐吗？他可能是最合适的人。

只有经历过消极和焦虑的人，才能和渴求快乐，从泥沼里爬下来的人感同身受。

那为何我们对快乐课程(:)和快乐课程的使者会有这样的误会呢？

我们理所其实地觉得，既然是教人快乐的课程，这么院士一定是快乐的人，否则，凭哪些让他信服？并且他教的东西必须是立竿见影的，不然如何自圆其说？

然而假如我们继续研究，我们会发觉。不对。崇尚物质消费主义的社会正在孳生大量的“浮躁”情绪。它也悄悄地逼迫我们去找寻所谓的“快速解决方案”。捷径思维让我们深陷短视。我们太盼望一夜暴富，一周练马甲线，一个月攻CEO。所以我们自恃甚高，同时也浮躁。一切都须要静下心来默默工作，坚持，再坚持。

相反，我们相信“成功学习”、“鸡汤”和“即时反馈”。各类给我们提供及时的网路名人、网站，在我们的生活中都能大行其道。乐意默默工作的默默无闻的人很难成为大众的偶像。任何须要几个月甚至几年才会收获的活动，例如运动瑜伽，例如读书写字，就会让我们望而生畏，由于我们看不到成功的反馈。

捷径是最远的路！

我们是这么渴求获得凡俗意义上的成功，以至于没有人乐意被视为失败者，恐惧和迷惘自然也骤然而至。虽然我们的家庭很美好，我们也很难满足，由于社会的标尺在不断压低我们的享乐门槛，我们很难从普通人的生活中感遭到快乐和满足。

但“幸福课程”却一再要求我们舍弃“捷径”，这是一门使得我们舍弃不切实际的幻想，重视内在，重视自己拥有的东西，重视自己的优势，同时认真执行才会有所收获的课程。我是自足的，我不是虚假的。王阳明在龙场悟道时大喊哈佛公开课 幸福，与快乐阶级的本质不谋而合。

最至少，这是一门须要我们花1800分钟30个小时，克服食语文教学的文化差别，克服心理懒惰和思维定势，克服对“捷径”的渴求，在实践中应用，并尝试改变的课程。

2)“做减法比做减法让灵魂成长更快”！

这是一门有用的科学。它须要我们参与其中，考量自己的内心，研究自己，探求自己的思维方法和认知理念。所以上课会有好多“打卡”时间，也就是练习时间。在实践时间里，Tal会教我们怎样将知识应用到我们的生活中，真正的时间比学到的知识更有用。

虽然不是信息改变了我们，而是我们对信息的认知造成了我们的不同评析。信息如同数据，我们的脑部是一个容器。重要的不是容器里装的信息，而是脑部这个容器怎么剖析此类信息。所以，这门课不是向我们的脑子里填充信息，而是教我们的脑部怎么转化，也就是改变认知，挖掘自己的潜力，“凿去多余的石头”，也就是从认知的角度消除这些多余的限制，获得豁达。

3)确定正确的问题。

快乐课会教我们怎样辨识正确的问题，由于问题创造现实。只有提出正确的问题，我们就能找到正确的公路。耶鲁学院对出席MBA课程的中学生进行了一项调查。多年之后，这种中学生大部份都成功了，但也有一小部份是愈发成功的，也就是这些近乎完美成功的人。为何是她们？

缘由是那些人有两个共同的特性:

1)她们都发自内心的相信自己，她们有上进心；；

2)她们总是开放的，总是问问题。她们是终生学习者，永远像小孩一样处于好奇的状态。

积极心理学就是这样一门科学。它改变了传统心理学只探求精神、行为、疾病、病态等负面内容。，而转而去研究人类健康、积极、有利、闪光的一面，去研究那一小群人，她们特别快乐、乐观，虽然被生活捣毁了一万次，仍然能站上去重新开始。

幸福是一生的追求。

“我们必须记住，对一个人深层本性的理解也是对人类普遍本性的理解”。

-马斯洛

我们可以学习积极心理学，研究自己，探求内心的心理图谱，也可以获得对人类普遍性的认识。幸福是须要不断实践和应用的。在学习的过程中，要尽量把思想上的细化描画到行为上，最后引入到现实生活中。

Tal说，在这门课结束的时侯，他不想看到我们说“谢谢你教给我新知识”，而是想让我们和他分享我们在生活中作出的实际改变，以及行为上的改变。

以不同的形式生活须要很大的勇气。

成年后，我们的思维大多早已固定，不出意外，我们会随着自己的固定思维进入壮年和老年，成为一个死忠。圣人仍旧有局限，即便我们普通人？改变须要勇气，改变一个人的认知须要努力。

假如你也在探求自己，不妨用开放的态度把自己弄成一张白纸，接受这些简单朴实的道理哈佛公开课 幸福，之后运用到自己的生活中。

一切都要靠自己！《道德经》说，“一如既往地当心，哪些都不会遗失。”我希望我们能一起坚持此次学习旅行。