快节奏的美国社会，严重挤压了劳动人民正常的作息时间。 对于工作累了的城市白领来说，每天保证7-8小时的睡眠基本上是不可能的。 为了保证高质量的工作表现和社交娱乐，很多人每天只睡四五个小时。

以那些著名的成功人士为例：奥巴马每天只睡6个小时； 美丽的雅虎首席执行官玛丽莎·梅耶尔 ( Mayer) 每天只睡 4 个小时。

特朗普总统一脸茫然，不知道自己在做什么，只睡了4个小时……

特朗普的每日日程

上午：5:30-6:30

5点30分起床，起床后洗澡，然后利用头发吹干的时间看报纸、听新闻。

工作时间：上午 6:30 - 下午 6:30

很多时候会有未安排的工作。 特朗普表示，他没有设定固定时间，而是根据当天的情况决定如何安排当天。

午餐：15分钟

社交：下午 6:30 后

特朗普将于下午6点30分离开办公室，夜晚通常充满各种社交活动，包括商务或慈善晚宴，有时一晚会有好几场。

休息：3至5小时

在美国版知乎Quora上，很多人也在问：为什么跨国公司的CEO每天只睡四五个小时就能有效管理百亿市值的公司？

目前这个问题还没有明确的答案。

有科学家做过研究，表示造成这种情况的主要原因除了自身努力之外，最主要的原因是他们体内有一种与常人不同的基因。

他们还将这个基因命名为“撒切尔基因”，因为据说撒切尔夫人是一个非常著名的“睡眠不足”的例子。

嗯。 。 。 我感觉自己输在了起跑线上。 毕竟我的基因决定了我对睡眠的无比渴望！

事实上，不仅是美国社会的高层人士，美国顶尖大学的学生也面临着睡眠问题。 众所周知，美国大学“入易出严”留学之路，课程作业繁重。 很多学生表示，在美国，工作、社交和睡眠只能同时保证。 为了完成大量的课后作业、参加课外活动，他们不得不牺牲睡眠。 时间上，每天只睡四五个小时是很常见的。

一家健康追踪公司最近公布了各大学校学生的睡眠时间。 它对100多所高校的学生总计140万晚的睡眠状况进行了测试和统计。 调查发现，美国大学生工作日平均睡眠时间为7.03小时，周末为7.38小时。

当然，这些统计都是基于实际的睡眠时间，并不包括大家躺在床上胡思乱想的时间，以及来回刷手机的时间！

这个数字听起来不错。 毕竟，国家睡眠基金会建议学生的睡眠时间在 7 至 9 小时之间，这几乎是遥不可及的。 然而，一份统计报告指出，学生中有46.2%的夜晚睡眠不足7小时！ ！ ！

各年龄段所需的睡眠时间

其中，女生睡眠时间略长于男生，平日平均多睡23分钟，周末多睡17分钟。 而男生则比较喜欢晚睡晚起，但大多数大学生都是12点以后睡觉，早上8点以后陆续起床。

男孩工作日比女孩晚 39 分钟上床睡觉，周末比女孩晚 42 分钟。 男孩工作日比女孩起床晚 22 分钟，周末比女孩晚 28 分钟起床。

那么问题来了，睡眠时间越少，学业指数越高吗？ 牺牲睡眠时间真的能换来高效的学术反馈吗？

数据显示，在学校的学习成绩确实与学生的睡眠时间有关。 通常，在学业负担较大和排名较高的学校，学生入睡较晚且睡眠时间较短。 不难看出，常春藤盟校都“挤”在一起，亲密无间。

各学校学生平日睡眠时间以及学校在US News的排名表现

常春藤盟校哥伦比亚大学和宾夕法尼亚大学位居最晚入睡名单之首。

数据还显示，学校的位置也与睡眠时间有关。 城市地区大学的学生通常比农村地区大学的学生睡得晚、睡得少。 也许是因为这座城市如此多彩、如此诱人……

与本土出生的美国人相比，在学业和语言的双重压力下，海外留学人员的睡眠时间普遍低于报告显示的水平。 我们来看看哪些美国大学的学生睡眠时间最少，最痛苦？

1. 哥伦比亚大学

平均睡眠时间：6.68小时

平均就寝时间：凌晨 1:26

平均起床时间：上午 8:49

哥伦比亚大学（纽约市）是一所世界著名的私立研究型大学，位于美国纽约曼哈顿。 它最初被命名为国王学院。 1896年，正式更名为哥伦比亚大学，并迁至现在的晨边高地 ( ) 校区。 ，属于常春藤盟校，是美国大学协会的创始成员之一。

2. 圣母大学

巴黎圣母院

平均睡眠时间：6.69小时

平均就寝时间：凌晨 1:09

平均起床时间：上午 8:28

圣母大学始建于19世纪中叶，经历了一个多世纪的辉煌，享誉全美。 它是一所私立天主教大学和研究型大学，位于美国印第安纳州南本德。 本科教育稳居美国大学前20名。

3.凯斯西储大学

案件

平均睡眠时间：6.71小时

平均就寝时间：12:44am

平均起床时间：上午 8:03

凯斯西储大学（Case ），位于俄亥俄州克利夫兰市，是一所以独立研究着称的世界顶尖私立大学，也是美国一流的国立大学。 凯斯西储大学也是美国62所大学协会之一。 是顶尖研究型大学较早的成员之一，在北美乃至全球享有很高的声誉。

4. 宾夕法尼亚大学

的

平均睡眠时间：6.72小时

平均就寝时间：凌晨 1:22

平均起床时间：上午 8:43

宾夕法尼亚大学（ ），位于宾夕法尼亚州费城，是世界顶尖私立研究型大学之一，著名的八所常春藤盟校之一，美国大学协会十四所创始成员之一，美国顶尖学术大学北美联盟。 一。

5.加州大学欧文分校

UC

平均睡眠时间：6.73小时

平均就寝时间：12:59am

平均起床时间：上午 8:23

加州大学欧文分校（ of , ，简称“欧文”）成立于1965年，是加州大学系统（简称“加州大学”）最综合的分校之一，是世界著名的高等学府和世界顶尖的研究型大学。

6.加州大学戴维斯分校

加州大学戴维斯分校

平均睡眠时间：6.75小时

平均就寝时间：上午 12:42

平均起床时间：上午 8:08

加州大学戴维斯分校（ of , Davis）位于加利福尼亚州戴维斯市，是一所位于萨克拉门托（）西部的世界顶尖研究型大学，隶属于著名的加州大学系统。 该校是“公立常春藤”联盟学校，也是美国顶尖的Tier-1（最高级别）大学之一。

7. 理海大学

平均睡眠时间：6.75小时

平均就寝时间：12:47am

平均起床时间：上午 8:15

理海大学（ ）由实业家阿萨·帕克（Asa ）于1865年创办，是美国一所历史悠久的顶尖私立研究机构。 它是爱国者联盟学校之一，位于美国宾夕法尼亚州费城。 伯利恒以北 70 英里 ()。

8. 普渡大学

平均睡眠时间：6.76小时

平均就寝时间：12:52am

平均起床时间：上午 8:19

普渡大学（ ），世界著名高等学府，美国一级国立大学，美国十大联盟创始成员之一，主校区位于美国印第安纳州西拉斐特。 学校具有较高的学术声誉，在美国及国际上具有较强的影响力。

9.纽约州立大学布法罗分校

——纽约州立大学

平均睡眠时间：6.76小时

平均就寝时间：12:54am

平均起床时间：上午 8:22

纽约州立大学布法罗分校（State of New York at ，简称UB）。 该校成立于 1846 年，是一所私立医科大学。 1962年并入纽约州立大学（SUNY）系统，是SUNY系统中规模最大、综合性最强的公立旗舰大学，被誉为纽约州立大学。 大学的“皇冠上的明珠”。

10.卡内基梅隆大学

平均睡眠时间：6.78小时

平均就寝时间：凌晨 1:13

平均起床时间：上午 8:36

卡内基梅隆大学 ( ) 位于美国宾夕法尼亚州匹兹堡 ( )。 学校拥有世界知名的计算机学院和戏剧学院，其艺术学院、商学院、工程学院和公共管理学院也在美国名列前茅。

11.杨百翰大学

年轻的

平均睡眠时间：6.79小时

平均就寝时间：中午 12:21

平均起床时间：上午 7:42

杨百翰大学（Young）成立于1875年，学校位于美国犹他州普罗沃。 杨百翰大学是耶稣基督后期圣徒教会（LDS）在美国犹他州普罗沃建立的一所大学。 这所大学是美国最大的教会大学，也是美国第三大私立大学。

12.加州大学伯克利分校

UC

平均睡眠时间：6.8小时

平均就寝时间：凌晨 1:01

平均起床时间：上午 8:24

加州大学伯克利分校（ of , ），位于美国旧金山湾区伯克利市，是一所世界著名的公立研究型大学，在学术界享有很高的声誉。 伯克利分校是加州大学的创始校园，也是美国最自由、最宽容的大学之一。 1964年该校学生发起的“言论自由运动”对美国社会产生了深远影响。

13. 休斯顿大学

平均睡眠时间：6.81小时

平均就寝时间：中午 12:45

平均起床时间：上午 8:17

休斯顿大学（ of ，简称UH）是一所研究型大学，是德克萨斯州休斯顿市的一所公立大学，位于休斯顿市中心东南部地区。 成立于1927年3月7日，拥有近35,000名学生，是德克萨斯州第三大大学。 卡内基对顶尖研究型大学进行了排名。

14. 芝加哥大学

的

平均睡眠时间：6.81小时

平均就寝时间：12:52am

平均起床时间：上午 8:14

芝加哥大学（The of ）位于美国国际金融中心芝加哥。 它是一所世界著名的私立研究型大学。 许多专注于人文社会科学的芝加哥学校，包括“芝加哥经济学院”都诞生于此。 世界上35%以上的诺贝尔经济学奖获得者产自这里。 它是世界上最重要的经济学、法学和社会学研究和教学中心之一。 一。

15. 西北大学

平均睡眠时间：6.81小时

平均就寝时间：凌晨 1:03

平均起床时间：上午 8:27

西北大学（ ），简称NU，位于伊利诺伊州东北部城市埃文斯顿。 是一所世界著名私立研究型大学，十大联盟成员，也是该联盟中唯一一所私立大学。

16. 康奈尔大学

平均睡眠时间：6.81小时

平均就寝时间：凌晨 1:12

平均起床时间：上午 8:38

康奈尔大学（ ）是一所世界一流的私立研究型大学，位于美国纽约州伊萨卡。 1865年由埃兹拉·康奈尔和安德鲁·迪克森·怀特创立，是美国独立战争后创办的八所常春藤盟校中唯一的生力军。 其教育理念影响了整个美国的高等教育，其规模在当时是美国高校中最好的。

17. 佐治亚理工学院

科技

平均睡眠时间：6.82小时

平均就寝时间：凌晨 1:02

平均起床时间：上午 8:32

佐治亚理工学院（ of ）迪克森州立大学，简称Tech，始建于1885年，是世界顶尖研究型大学，位于美国东南部第一大城市亚特兰大。 佐治亚理工学院是北美顶尖大学联盟AAC成员，也是公立常春藤盟校之一。

18. 伦斯勒理工学院 RPI

平均睡眠时间：6.82小时

平均就寝时间：凌晨 1:14

平均起床时间：上午 8:45

伦斯勒理工学院是美国顶尖理工大学，也是美国东部的高等学府。 它位于美国纽约州首府奥尔巴尼附近的特洛伊。 该校由当时的美国首富、纽约州副州长史蒂芬·范伦斯勒先生于1824年创办。 它是美国乃至英语国家历史上第一所理工科大学。 也是美国25所“新常春藤联盟”大学之一。 学校之一。

19. 德雷塞尔大学

平均睡眠时间：6.83小时

平均就寝时间：中午 12:45

平均起床时间：上午 8:16

德雷塞尔大学（ ）迪克森州立大学，简称U，始建于1891年，是一所一流的四年制私立大学，位于美国东海岸宾夕法尼亚州最大城市费城（费城），设有分校校园位于加利福尼亚州首府萨克拉门托。 被誉为“费城三所名校”之一（另外两所是宾夕法尼亚大学和天普大学）。

20.弗吉尼亚理工大学

平均睡眠时间：6.83小时

平均就寝时间：12:47am

平均起床时间：上午 8:18

弗吉尼亚理工学院位于美国东海岸弗吉尼亚州布莱克斯堡。 是一所以工科为主的综合性公立高等院校。 成立于1872年，是一所专注于农业和科学与工程的赠地大学，现已发展成为美国一流的研究型大学。 它也是美国公立大学中为数不多的保留士官的非职业军事学院之一（另一所（德克萨斯农工大学）。

21.加州大学洛杉矶分校

平均睡眠时间：6.84小时

平均就寝时间：12:48am

平均起床时间：上午 8:15

加州大学洛杉矶分校是一所位于加利福尼亚州洛杉矶市的公立研究型大学，是美国顶尖综合性大学。 加州大学洛杉矶分校（UCLA）是美国商业、金融、高科技产业、电影艺术专业人才的摇篮。 它提供337个不同学科的学位，是美国培养尖端人才领域最广泛的大学之一。

22. 麻省理工学院

平均睡眠时间：6.84小时

平均就寝时间：凌晨 1:08

平均起床时间：上午 8:37

麻省理工学院位于马萨诸塞州剑桥市（大波士顿地区），是一所世界著名的私立研究型大学。 成立于1861年，以顶尖工程和计算机科学而闻名，拥有林肯实验室（MIT Lab）和麻省理工媒体实验室（MIT Media Lab）。

23. 加州大学圣地亚哥分校

加州大学圣地亚哥分校

平均睡眠时间：6.85小时

平均就寝时间：12:48am

平均起床时间：上午 8:16

加州大学圣地亚哥分校是位于美国加利福尼亚州的一所顶尖公立大学，隶属于美国国家一级（Tier1）大学。 它是加州大学系统的一部分，位于南加州圣地亚哥的拉霍亚社区。 由于环境优美，气候宜人，还有美国顶级的海滩，被评为美国“最性感”的科普学习场所。

24. 弗吉尼亚联邦大学

平均睡眠时间：6.85小时

平均就寝时间：中午 12:55

平均起床时间：上午 8:26

弗吉尼亚联邦大学，简称VCU，成立于1838年，位于弗吉尼亚州里士满（VA）。 是一所拥有近200年历史、提供本科、硕士和博士学位的国立公立研究型大学。 在所有学位类型中，其艺术与设计相关专业排名全美第二，公立大学排名第一。 该医学院在美国也非常有名。

25. 纽约大学

纽约

平均睡眠时间：6.85小时

平均就寝时间：12:53am

平均起床时间：上午 8:25

纽约大学（New York），简称“NYU”，成立于1831年，由18个学院和研究所组成。 它是美国最大的私立非营利性高等教育机构之一，也是美国唯一一所位于纽约市中心的大学。 的著名私立学校。

据说，百事公司首席执行官卢英德每天凌晨4点起床，最晚7点到达公司。 她说：“人们常说睡眠是上帝的礼物……但我从未收到过这份礼物。” 实力证明：比你优秀的人比你更努力。

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奥兰治县

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