许多健身新手去健身房时都不知道如何正确锻炼。每个人都是从新手开始的，这就是我们发布这篇文章的原因。我们将告诉你在健身房可能犯的 8 个常见错误。转眼间，你就从新手变成了新手。让我们开始吧。

错误一：没有目标

进健身房之前你要想清楚，为什么要进去？

你想减肥吗？还是想长肌？你必须有长期和短期的计划。短期计划就像你今天要做什么，长期计划则是你希望在一两年后变成什么样，甚至半年后想要达到什么样的效果。你可以用照片来记录你的健身过程，这样就能看到从开始到现在的变化。这不仅是一种很好的设定方法，还能增加你健身的动力。当你感到沮丧的时候，可以看看自己以前的样子，和现在对比一下，告诉自己，我变了很多！而且我会继续改变！永远不要不知道自己努力是为了什么。你不知道自己是增肥还是减肥，你甚至不知道自己为什么来到健身房，设定一个目标，然后朝着那个目标努力~

错误二：缺乏知识

知识就是力量，所以要不断学习和吸收。如果你在健身房看到有人在锻炼，而且似乎很擅长，不要害怕提问，直接问：你好，你在做什么？我该怎么做？还有，敢于在健身房尝试或学习任何新事物，始终保持学习的欲望，这是最重要的。因为健身不只是出汗，它还与营养、睡眠以及几乎所有其他事情有关，所以要保持愿意学习的态度，脑子里有足够的知识，然后用你的头脑来控制你的行为，你就会实现你的目标！

错误三：没有坚持

不知道有多少人说过这样的话：我好像没有减重，我好像没有增肌，我好像遇到了瓶颈。然后当我们问他们做这个锻炼计划多久了，他们只说大概一两周，然后感到沮丧就放弃了。这和第一个错误是一样的！设定一个目标，然后努力工作！不要一周后就放弃，坚持下去，努力变得更强壮。这需要一些时间。这不是短时间内可以完成的事情。健身需要时间。

错误四：健身节奏

每天锻炼一小时健身教练学习网，是个好主意，但如果你每天锻炼三、四、甚至五小时，你就能成为超级健身专家了，对吧！？抱歉，不，这不完全正确。你锻炼得越多，并不意味着效果越好。你可能会过度训练，这会降低你的训练效果，甚至导致受伤。所以你必须调整自己的节奏，慢慢地、稳步地向目标迈进。这才是你应该做的。

错误五：营养

你可能每天花一到两个小时在健身房，但大多数时间都在外面，这就是营养如此重要的原因。你想确保从食物中获得良好的帮助，你想摄入尽可能最好的食物，你甚至想知道你吃的每一样东西都含有什么，这样你才能更有效地达到健身的效果。很多人说健身是30%的运动和70%的饮食。不要比较哪一个更重要。两者都是健身所必需的。你必须做好两者，然后你就会变得更好！

错误6：行动

我必须说这相当麻烦。当你走进健身房环顾四周，我保证你会看到很多人以错误的姿势锻炼。这是最常见的错误。无论你是新手还是已经有经验的人留学之路，你都必须学习正确的姿势并始终保持，因为当你要挑战更难的重量时，如果姿势不正确，很容易受伤，所以保持姿势正确，这是最安全的方法。

错误七：毫无意义的自尊

你在健身房做着适合自己的训练计划，突然，别人的目光压力就来了。你看到别人做更重的重量，但因为怕丢脸，就跟着做同样的重量。你知道自己做不到，但又不想丢面子。这会导致你受伤，甚至带来各种你不想看到的后果。这只会导致你在一段时间内无法锻炼，无法取得任何成果。所以坚持自己的节奏，完成你的计划，不要太着急，也不要被外界影响。

错误八：过于相信健身补品

不幸的是，许多新健身者很容易受到影响，许多补品公司每年花费数百万美元试图说服你，如果你服用这些补品，你将能够做更难的动作或更快地达到预期的效果。事实并非如此。你所要做的就是努力工作健身教练学习网，合理饮食，坚持下去！我们并不是说补品不起作用，但它不像灵丹妙药那样能让你变得强壮。所以如果你想购买补品，建议你获得足够的技术支持，不要让你的财务和时间投资得不到同等的效果。

以上是初学者常犯的一些错误，一定要用心锻炼，动作要正确，坚持下去！在健身教练学习网购买补品，会有专门的教练解答你健身过程中的所有问题，达到最佳的健身效果。可以加潘教练微信了解更多详情。

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