更新时间:2021-08-06 12:26:47作者:admin2
通过举例子来列举锻炼的项2113目。
科学体育锻炼的项目:5261
1、靠墙静蹲4102
后背靠在墙上,屈髋屈膝,膝关节1653保持90度,同时注意膝关节不能超过脚尖,根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。
2、标准蹲起
双手分开与肩同宽,屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度,注意重心放在两腿之间,膝关节不能超过脚尖,腰背部。进行10-15次。
3、弓步下蹲
双腿前后站立成弓步状态,前侧腿下蹲至90度,后侧腿顺势屈曲,但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行,每侧进行5-10次。
扩展资料:
在疫情期间的注意事项:
1、科学饮食
疫情期间还要注意摄入充足的蛋白质和B族维生素,每天孩子应该要保证1个鸡蛋、1杯奶、1杯豆浆、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的鱼来满足蛋白质需求,并用粗杂粮代替部分精米白面,以摄入更多的B族维生素。
2、作息规律
规律的作息时间也是非常重要的,要保证一日三餐,规律饮食。睡眠不足时免疫力下降,所以每天至少要保证8-10小时的睡眠。同时放松心态,防止焦虑,保证睡眠质量。
在这场没有硝烟的战争中,白衣天使奋勇而进,逆行黑暗,他们流下的汗水,将会换来这场战争的成功!武汉加油,中国加油。