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桃子女士（ID：）

上周六你看《我就是演员》总决赛了吗？

韩雪获得冠军。 我认为这是当之无愧的，并不奇怪。

最后一幕，韩雪和屠松岩主演了《霸王别姬》。 整个过程她的情绪都很放松，没有流一滴眼泪，但我的眼睛却红了。

这大概是最隐忍、最内敛的虞姬版本了。 韩雪的演技自然，无可挑剔。

除了这件古典靓丽的红裙之外，韩雪此前在《金陵十三钗》中的玉墨表现以及散发着魅惑魅力的藏青色旗袍也让人印象深刻。

无论是对演技的考量，还是对自身形象气质的管理，韩雪都是出类拔萃的。

就连导师章子怡也忍不住连续四次称赞她“真的很好”。 她激动得找不到其他形容词了~

就像韩雪自己的获奖感言一样：

100%的奉献留学之路，100%的信念，站在这个舞台上一切都对了。

台上一分钟，台下十年功。 一个真正好的演员，离不开对这个职业的敬畏和努力。

“没有什么可以阻止我成为一个更好的人”

韩雪，比你厉害，也比你自律

提到韩雪，很多人都会想到军二代、“冷花瓶”等标签。

也许有人要问，实力与形象兼具的韩雪为何在娱乐圈这么多年不温不火？

事实上，她的才华被远远低估了。 平时低调的她根本不像女明星，但一站上舞台就闪闪发光。

《世界华人周刊》曾评价韩雪：

不走得太远，不热衷炒作，低调时脚踏实地做事，高调时才能惊艳世人。

“做好人、做好事”，严谨传统的家风让她在专业能力上不敢懈怠。

她在接角色方面更是出了名的“挑剔”：

没有吻戏

不要认为自己是内部人士

不要爱上圈子里的人

虽然她的“三不原则”让她失去了很多与大牌合作、成名的机会，但这种傲慢的背后却是她对艺术的高标准和对自己洁身自好的坚持。

为什么要拍摄那些没有多大意义的重复场景呢？ 在她看来，还不如做一些更有价值的事情。

那么，韩雪除了当演员之外，还把时间花在了哪些地方呢？

只要你深入了解她的生活，你就会知道，她是一个过于严肃、高度自律、全能出轨的女人。

我曾经看过一期综艺节目《最大女人》。 谢依霖和奚梦瑶来到韩雪家。 由于韩雪出差没能回来，所以她提前规划好了房主的生活方式：

早上7点30分起床，三分钟洗漱，五分钟化妆

8:00吃早餐

8:30~11:00 动手时间

12:00~17:00 一起做自己想做的事

18:00 晚餐，此后不再进食

22:00~23:00 写日记

23:00~24:00 充电时间、阅读

24:00准时睡觉

看完这份赛程表，谢依霖和奚梦瑶都愣住了。

5分钟就能化妆吗？ 真是又快又高效！ 对于手残的人来说，我可能半个小时都画不完眼线！

一天只吃两次早餐和晚餐？ 晚上6点以后就不吃东西了？ 我做不到！

另外，据韩雪的老朋友透露，韩雪十几年来从未迟到过。 每天出去办事，她都要把堵车的时间算进去。

如此严格的苦行僧、一丝不苟的生活习惯，韩雪只要坚持，十年就无人能敌！

尤其是在食物方面，她绝不会在不饿的时候胡乱吃东西，也不会因为嘴馋而吃零食。

据她在综艺节目《口红王子》中透露，她家人吃饭时通常会给每人一盘。 里面的食物小而定量，吃完就无法带走。

为了培养她的淑女气质，规定无论站着还是坐着，双腿之间都不能有间隙。

果然，苗条挺拔的身材需要十年的自律。 怎样才能不费吹灰之力就能获得容貌和姿势呢？

该节目要求嘉宾素颜亮相。 35岁的韩雪在镜头前有着近乎无瑕的肌肤，与她出道时的少女造型没有太大区别。

是天生丽质吗？

不。 她从20岁起就坚持使用高端护肤品。 想要拥有好皮肤，就必须愿意付出努力和精力。

更可怕的是，比你漂亮、身材比你好、家境比你富裕的人却比你努力。

为了提高英语水平，韩雪无论拍戏多晚，每天都坚持学3个小时英语，一学就是4年。

就连印小天都抱怨自己沉迷于学英语。 即使片场有15分钟的休息时间，她也会利用这段时间来背单词。

正是凭借这份惊人的毅力，韩雪在《声临其境》中为海绵宝宝英文配音，展现了令人惊叹的表现。 这段高能哭戏一夜之间吸引了无数粉丝。

随后她才出现在TED上，用英语发表了15分钟的演讲《积极悲观主义》。 女神从此实现了双语生活。

“没有什么可以阻止我成为一个更好的人。” 无论是成为一名优秀的演员、掌握一门外语，还是保持年轻优雅的体态，韩雪的秘诀就是努力：

我无法控制重力，也无法控制皮肤的衰老。 但我知道女孩能做什么，我可以通过学习来拓展自己的知识边界。 这些都是我自己能做的事情。

“自律给了我自由”

去做就对了

现实生活中，像韩雪那样高度自律很难吗？

灾难！ 超级难！

但一旦养成了规范的生活习惯，你就会真正体会到“自律给我自由”的真谛，你的人生就会打开新世界的大门。

比如，我年轻的时候，也曾一度迷茫过，失去了斗志。 每一天都被漫无目的的浪费了：

下班回家就玩手机到晚上一两点。

第二天早上我起不来，匆匆洗漱，连饭都没吃就去上班了。

一到周末，我就瘫倒在床上，什么也懒得做。

随后，问题接连而来。

饮食不规律导致的肠胃问题，晚睡熬夜导致的皮肤暗沉，因为拖延症而浪费了很多宝贵的时间，因为无法控制自己而讨厌自己……

有一天，我读到《少有人走的路》中的一段话，顿时恍然大悟：

解决人生问题的首要方法是自律。 没有这个环节，你就无法解决任何麻烦和困难。

通过自律，我们在遇到问题时变得坚定，从痛苦中获得智慧。

从那时起，我就养成了自律的生活习惯。 我发现一切都在掌控之中。 只要我想做的事，我就能努力去做！

1、调整作息时间，早睡早起

每天11点前睡觉，早上6点至7点起床，8点前吃早餐。

很明显，我的皮肤变得更加光滑、红润，白天也感觉更有活力。

我的胃也恢复了健康，不再因为胃痛而感到压抑。 我的整个身体变得更加明亮，工作效率也更高。

2.减脂塑形，坚持锻炼

每天早上在家，我都会用keep软件做几组塑身运动。 我每周至少去健身房跑步三次，周末参加瑜伽课程。

克制饮食，少油、少盐、少糖。 晚餐不吃主食，只吃清淡的水果和蔬菜。

减肥之后我再也没有长胖过，而且养成了容易减肥的身材后，我真的可以想吃什么就吃什么。 这就是“自律给我自由”的真理~

3、给学习充电，培养兴趣爱好

以前我总是找借口不读书，但利用好时间后，我保证每天学习一个小时，把我收藏的书一一读完并不困难。

洗澡或者洗澡的时候，打开音频软件，听有声读物。 我就这样听完了《浮生六章》。

另外，我从零开始学习钢琴。 三年来，无论刮风下雨，我都坚持每周六早上去上课，每天在家练习一个小时。

虽然还没有达到演奏的水平，但是能够在家里聚会的时候为朋友们演奏一首音乐，也算是一个小小的成就了。

4.打扫房间并保持整洁

有句话说，一个人的房子不干净，他的心里一定有一个不干净的角落。

我深知这一点，尤其是养了宠物之后，打扫得比以前更加勤奋，每周都要做一次大扫除。

每天回到家，看到家里干净整洁，感觉很舒服很放松~

拒绝做“积极的失败者”

如果你想要一些东西，你就必须放弃一些东西。

自律是养成一种生活习惯的过程，那些小目标我不可能一步到位。

为了避免成为“积极的浪费”，我总结了以下三种方法供大家参考。

1.拒绝诱惑，培养专注力

让我教你一个非常有用的 10 分钟规则。 每当你面临诱惑时，给自己10分钟的缓冲时间，并思考这样做的后果。 只有头脑清醒，才能做出正确的决定。

比如准备工作学习的时候，就把手机收起来，把手机上的娱乐应用全部卸载掉！

过去，当我工作极其忙碌时，我的工作经常会被新的任务打断。 一天结束时，我已经筋疲力尽，但实际上并没有完成多少事情。

后来我用了三个app来培养专注力，做事的效率大大提高了。 我推荐给大家尝试一下：

其中之一是番茄工作法，这是一种非常有效的时间管理方法。 一是养成每天签到的习惯。

一是聚焦森林。 每完成一个任务，就可以种一棵树，很有成就感。 不过打扰的话会导致树苗死亡，所以不敢放肆……

此外，睡前冥想也可以提高注意力。

我通常在睡前弹半小时到一个小时钢琴来舒缓心情，然后在床上盘腿冥想20分钟，专注于与内在力量的对话。

2、分解目标，合理分配时间和精力

有一个 TED 演讲，题为“30 天尝试新事物”。 谷歌工程师马特·卡茨（Matt Cutts）厌倦了目前的生活，为自己制定了未来 30 天的计划以及需要改掉的坏习惯。 :

1.每天坚持步行上下班

2.每天拍一张照片

3、坚持写五万字小说

4.戒掉每天看新闻的习惯

5.戒掉甜食

其他的目标看似不太难，但是一边努力一边写小说怎么可能呢？

马特打破了目标。 虽然5万字的工作量很大，但实际上，他每天只需要写1667字。

30天后，他完成了小说，并成功从一个“书呆子”变成了一名热爱户外骑行的运动员。 后来他甚至登上了乞力马扎罗山。

当然，并不是每个人都有马特那样的毅力。 但值得他学习的是，设定目标必须在你的能力范围内。

一个月实现20个目标、一周减掉20斤这种不切实际的计划，相信我，最终会遥不可及~

毕竟，人的精力是有限的。 你要学会减法，合理分配时间和精力，用80%的时间去做最重要的20%的事情。

比如减掉20斤很难吗？ 如果把时间表延长到3个月韩雪学英语入魔，分解为每周减1到2斤，一步步完成，就不难了。

3、找人来监督自己，并在每次实现目标时奖励自己。

我不喜欢跑步。 事实上，后来我也是被我丈夫“强迫”的。 我和他定下了每周长跑3次的规定。 每次运行后，我都会向他发送屏幕截图作为证据。 如果他做不到，我就给他200元红包。

结果这次跑步我就失控了，现在下雨天我也坚持锻炼。

如果你觉得自己无法坚持自己的目标，也可以与你的朋友和家人分享，并请他们帮助监督你。

一旦完成了小阶段目标，一定要及时奖励自己，才有前进的动力！

比如，今天读了一小时书后，可以看一部喜欢的电影； 可以连续5天吃健身餐，周末可以奖励自己一顿火锅餐等等。

当我在编码时感到恼火时，我通常会给自己一些“甜蜜”。 如果你写到下午 3 点，奖励自己一个苹果。 如果你写到下午 6 点，奖励自己一瓶酸奶。

转眼间，几千字的稿子就写完了！ （不只是为了吃）

生活是公平的，如果你想要的话就必须放弃一些东西。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 2018年只剩下不到20天了，如果有什么想做但还没做的事情韩雪学英语入魔，赶紧去做吧。

想要韩雪那样苗条的身材，就得放弃夜宵。 出国想要与外国人顺利交流，就应该减少娱乐，静下心来学英语。

如果实在不能自律，就不要勉强自己，那就放弃挣扎，做一条快乐的咸鱼吧。

快来下方评论区和我们聊聊吧：

你自律吗？ 通过自律你能得到什么？