虽然乔任梁因抑郁症自杀的消息席卷了荧幕，但大多数人只是将他视为娱乐新闻。 他们甚至喜欢猜测他死亡的细节。

根据警方的权威说法，已排除他杀的可能性，这意味着这不是刑事案件，更不是公共事件，没有必要向警方透露死亡真相和细节。外面的世界。 对于乔任梁个人，我们应该少一些猜测和怀疑，让他安静地走。

但对于抑郁症，我们却在大量的评论中无奈地发现。 虽然近年来我们听到不少明星因抑郁症自杀的新闻，但真正了解抑郁症的人却寥寥无几，少得可怜又可怕。

很多人在评论中表示：“明星容易抑郁，但我们普通人还是无欲无求比较好”、“他为什么不想想自己的父母？他对自己的人生太不负责任了，而自杀的人太自私了”，“所以你很脆弱，你要坚强地活下去。” “我上周在一个娱乐节目上看到他，挺好玩的，怎么突然就抑郁了？”……

事实上，对于抑郁症患者来说，死亡与健康人来说是不同的概念。 生活也是一个完全不同的心理世界。

我们花了很长时间做出各种努力来帮助抑郁症患者。 我们出版《女主播抑郁日记》，开展两年“抑郁关爱联盟”活动，组织“青春心不累”心党，发起“音符跑步联盟”关爱抑郁症，发起清音魔法学院，发布抑郁症自我评估小软件和书籍，推出“拯救我的心——青少年抑郁症救心计划”……

我做了这么多只是为了让更多的人了解抑郁症，就像学习一些生活常识一样。 抑郁症不会攻击任何人，它可能会爬进某人的内心。 它折磨人、杀人！ 但是，如果你正确理解并正确对待它。 抑郁症仅此而已。

今天，我们摘录了一些在轻音公众号上发表的有关抑郁症的文章。 我们希望您能仔细看看它们。 在这个本该团圆的中秋假期，我祝愿逝者安好，但我们更应该学会快乐地生活：

4月1日乔任梁因抑郁症自杀，是一个悲喜交加的日子。 这一天是欢乐的愚人节，也是张国荣先生逝世的悲伤纪念日。 直到13年前的这一天，大家才震惊地了解到，有一种可怕的……精神疾病乔任梁因抑郁症自杀，叫做抑郁症。 它来得莫名其妙、出其不意，对人的影响是致命的！

正因如此，张国荣根本无法接受自己患有抑郁症的事实。 他去世前留下了一张纸条，上面写着：“我一生从未做过任何坏事，为什么会这样？” 真的很难过。

对于心理问题，缺乏接受是万病之源。

谢谢你来到我的世界——这是一个非常感人的告白。 如果我们能够对生命中出现过的每一个人、每一只动物、每一件事物，甚至命运本身，都抱有这样一种感恩和接受的态度，那么我们就不会用自己的精力去对抗命运，而是接受和接受。然后让自己变得更好，你知道吗？ 那么我们的心理就不会生病了！

“谢谢你来到我的世界，为我带来那些心碎和伤害！”

“谢谢你来到我的世界，谢谢那些疾病和纠葛！”

“谢谢你来到我的世界，所有能承受的和承受不起的事情都发生了！”

对于抑郁症患者来说，我认为最重要的对自己说的是：“谢谢你，抑郁症，谢谢你把我打碎了然后又重新修复，谢谢你让我停下来，谢谢你让我学会了爱那些充满缺点的人。” 我自己，谢谢你让我了解了生活本身！”

谢谢你，张国荣先生。 你的飞跃让整个社会接受了一种长期被忽视的精神疾病。 更感谢您给我们留下了这么多美丽的歌曲和图片！ 然而，如果你能在一生中一边吃药一边接受抑郁症的存在，是不是就太晚了……

北京一所著名大学，有40名毕业生被诊断患有抑郁症，约占该校心理咨询中心就诊人数的20%。 智力高、求胜欲强的大学生变得抑郁。 高危人群。

为什么患抑郁症的人越来越年轻？ 让我试着分析一下。 以下只是我个人的看法：

首先，不得不说，教育的功利化导致了大​​批“精致利己主义者”的出现。 学生终日竞争，学校相互竞争。 教师的任务不再是教书育人，而是教会学生如何与他人比较。

所谓神经质，是指人格特质上与神经症类似的一些特征，如经常对分数、秩序、规则感到焦虑，害怕落后，压力大时失眠，对他人评价极度敏感，无法构建等。关系。

他们并不处于“疾病”的层面，但这种性格是一把双刃剑，既可以使自己成功，也可以伤害自己。 卓越、卓越只是为了打败别人的快感，而不是为了热爱知识本身。

导致大学生的社会情感支持系统尚未发育完善。 在本应充满活力的年纪，他们却成了孤岛。

其次，太多“榜样”的力量使学生过早地追求赞美的生活。 每个人的青春都有一个重要的任务，就是思考“我是谁”、“我为什么活着？” 思考这些需要足够的时间和空间，也需要在生活中留下一些试错的机会。

青春需要旅行，需要爱情，需要俱乐部，需要各种爱好，甚至需要发呆，一段迷茫的时期……

然而，当社交网络上充斥着轻易登上人生巅峰的人的例子时，比如“90年代出生的漂亮CEO说他们要么脱颖而出，要么被淘汰”、“1995年后出生的企业家受到投资者的青睐” ”等等，学生会错误地认为，只有值得过的生活才是令人喜欢的。

当人缺乏自我探索的过程，还没来得及弄清楚社会到底是怎么回事，自己又是怎么回事时，就完全被丛林社会的规则所胁迫，按照规则前行。阶梯社会的。 衡量他人和自己的单一价值。

什么是“成就感”和“幸福感”？ 依靠别人来定义你——这种活在别人眼中而不是活在自己生活中的幻想和空虚，必然会导致抑郁症的高发。

最后，我认为是因为现在年轻人的物欲满足得太充分、太快，导致现代年轻人的幸福门槛太高了。

物质与精神是一对非常有趣、携手并进的好兄弟。 虽然物质基础决定上层建筑，但当物质达到一定平衡时，并不意味着物质越满足，精神就越满足。

有时候，物质的匮乏反而能带来精神上的满足。 比如，我们都还记得小时候吃奶油冰棍、西红柿拌糖，甚至把奶粉、麦芽奶结晶成硬块当糖果的简单快乐吧？ 但现在，冰淇淋里的西红柿再好吃留学之路，也无法激起我们那样的兴趣了，因为我们已经看过很多了！

再比如，现在的年轻人，很小的时候就会被父母带去环游世界。 这些感悟不是我自己摸索得来的，而是成人世界强加给我的。 互联网也让我们的生活充满了各种各样的信息。 你想看什么，都可以在网上找到！

我们的大脑过早、过快、过多地受到各种信息的刺激，所以那些好吃的、好玩的、美好的东西，不再那么容易让我们的大脑分泌多巴胺。

“消息灵通”会导致兴趣下降、好奇心丧失。 我们对世界不再那么好奇，我们的高点越来越高，我们的精神世界也越来越难以满足！

过度关注自己、活在别人的评价中、精神世界“空虚”的感觉，都是抑郁症的典型症状。 它们是因，也是果。 当然，它们也是解决方案。

昨晚八点，我和我们三十多个“本土笔记群”进行了互动，主题是：情感。 其实，一个人爱不爱自己，就从他能否接受自己的各种不良情绪开始。 另一方面，不良情绪并不是我们想要的，但却让我们深感困扰。

在忙碌的都市生活中，我们因为每天努力的KPI而烦恼，因为每天的争吵而不开心，有时甚至感觉身边的朋友越来越少……

也许，你是一名应届毕业生。 我每天都是一个人生活，很少交朋友，但生活中每遇到一两个伙伴，我就感觉自己像一个知己。 相处并不总是理想的。 当我心情不好的时候，我不想和任何人说话，因为害怕丢面子，所以我想让自己在朋友面前看起来很开心。 因此，我常常压抑自己的情绪，还在心里唱着“孤独的人可耻……”。

也许，你是一位年近三十却还没有能力“站起来”的办事员。 我每天都生活在“选择题”中。 我总觉得我会有更好的选择或决定，但面对结果时，我总是对过去感到遗憾。 当他们再遇到一些打击和变化时，他们发现随着年龄的增长，他们的内心却无法成长，于是他们整天陷入自我攻击，觉得自己很糟糕，一事无成！

或许，你是一个年纪大了、年龄小的中年人。 家庭不幸福，孩子不乖，你对周围的环境有说不出的焦虑和愤怒。 你无法与你的伴侣沟通，更不用说你的孩子了。 你焦虑紧张，每晚失眠，白天还要努力面对身边无穷无尽的压力。

你知道吗？ 抑郁症就是这样产生的。 它利用了你的坏心情。 既然你不接受自己，攻击自己，压抑自己，欺负自己，那么抑郁症就会欺负你！

抑郁症是上帝对不够爱自己的人的最终惩罚！

这几天，我们都在关注舒淇和冯德伦的闪婚。 我注意到一个细节：即使像舒淇一样美丽，她也遇到了一个爱上一个绝望的男人，并因此患上抑郁症的男人。

她的一段告白特别让我感动：“情绪是你自己的，有些事是一定会发生的。别人可以发生，为什么你就不能发生呢？你可以堕落，可以喝酒，可以抽烟，可以乱七八糟。”一个人，但三到五个月的堕落就足够了，只有愿意放手，你才能找到解脱。”

你看，当我们看到她笑得没心没肺、阳光般灿烂的婚纱照时，谁能想到她也是一个抑郁症患者呢？

抑郁症是一种危及生命的事件，但很多人仍然将其作为一种积极的资源。

每天晚上除了听我的晚安消息外，你还可以做以下事情：

接受你的一切。

无论你想做什么或不想做什么，你都是对的。 对于抑郁症患者来说，无意义和无价值感是一种非常真实的体验。 对于大多数抑郁症患者来说，很难习惯生活可以随心所欲地度过。

因为大多数抑郁症患者对自己的要求非常高、严格，不能容忍错误和失误，也非常害怕一切不由自己掌控。

但事实上，生命和生命本身就是一条不断向前流淌的河流。 人是不可能控制河流的。 我们只能学会跟随它的起伏来不断调整自己的节奏。 顺势而为、逆流而上，都是很正常的事情。

尝试发现“另一个自己”。

由于害怕失去控制和追求完美，大多数抑郁症患者只会在自己熟悉的领域和氛围中做自己熟悉和擅长的事情。 只有这样，他们才会有足够的安全感。

但当抑郁症来袭，生命活力迅速下降，兴趣大面积下降时，你会发现自己不再愿意投资过去熟悉的事物。 这个时候，当抑郁症状在药物的帮助下得到缓解，想要开始正常的生活节奏时，不妨尝试一下以前从未接触过的领域和事物。

例如，如果你以前不喜欢玩，可以尝试极限运动； 如果你以前很少做过任何事，那就学习制作工艺品。 突破自己，就是更好地了解自己。 当你发现自己确实可以改变自己的生活方式，或者发现自己还有无限的潜力时，你的自我价值感自然就会增强。

带着症状生活。

许多心理咨询师会告诉你的最后一个建议是将抑郁症视为你的一个特征，并忍受这些症状。

当你所有的人生目标、所有的注意力都集中在摆脱抑郁的“污点”时，你就会不断陷入与自己竞争的状态。 抑郁症最初是由于你的自我攻击、与自己相处困难造成的。 然后你把“抑郁症”当成自己的罪孽，继续与之抗争，攻击自己。 那么怎样才能变得更好呢？ 呢绒？

把抑郁症当作你的朋友意味着你必须看到抑郁症对你来说更积极的意义。 它让你更清楚地看到，生活的本质不只是输赢，而是学会更广阔、更有趣地生活； 让你意识到，比别人喜不喜欢你更重要的是你要爱自己！ 抑郁症是教你做人的老师，一定是！

抑郁指数测验

抑郁症似乎已经成为我们这个时代的疾病之一。 如果你从来没有抑郁过，你就不知道什么是痛苦，什么是生活在地狱，什么是毫无欲望。

为什么你总是感到莫名的悲伤？

是什么偷走了你的快乐？

那么我们怎样才能重新获得快乐和力量呢？

也许你的负面情绪和行为根本不是由那些负面事件直接引起的，而是由你对这些事件的不合理信念引起的。

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