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“当国家有困难的时候，尽自己的一份力量就是一种贡献。保护自己，就是保护身边的人，也保护了前线的医生护士。谢谢你们。”

2月10日，深圳中学“云开学”如期开学。上午8点，南山外国语学校（集团）高中校长冯大华在“第一课”开始时，用简单平实的语言向同学们讲述了这一事件。突发疫情。

这一个月来，大家都被信息淹没了。将每个人从信息洪流中拯救出来可能并不容易。如果此刻你对疫情有点焦虑，不妨看看这位校长的《开学第一课》。

他说：延长的寒假给大家带来了不一样的感受。很多人从来没有真正感受到，我们不再只是作为个体而生活，而是与我们生活的时代同呼吸、共命运。

他说：当有一天你近距离接触这个社会最真实的伤口时，我希望你有决心和力量去治愈它。

他说：面对不可避免的现实，与痛苦共存，是成长非常重要的一课。迟早，我们总是要面对它。

他说：我们要永远记住，是我们在对抗病毒，而不是我们的同胞。

他说：遗忘是最简单、最自然的选择，但我希望同学们不要走这条最简单的路。

他说：我们每个人都可以是一束光，当我们聚集在一起，就能照亮前进的路。

他说：当我们无能为力的时候，请在内心世界摆一张书桌，专心求知、学习……

以下为南京外国语大学《开学第一课》全文：

讲师：冯大学

同学们、老师们：

好久不见，大家好。

我想这个春节大家一定都“窒息”了。就连平时喜欢宅在家里的同学，恐怕都有点呆不下去了。原本充满阖家团圆、热闹非凡的节日气氛，被突如其来的新型冠状病毒疫情破坏了。我们不能出去玩，不能走亲访友，不能出去聚餐。我们只能呆在家里抗击疫情。尽我们的一份力量。在这里，我想对所有的同学和老师说一声“谢谢”，谢谢你们保护自己。新闻里每天更新的疫情报告，改变的不仅仅是数据，而是每一个活着的人。而每个人的背后都有一个鲜活的家庭。这些数字的跳动牵动着我们所有人的心。我相信南京外国语学校的学子一定心系前线，心系祖国。与此同时，不少学生对奋战在疫情前线的人们感到焦虑和担忧，却又觉得自己无能为力、无能为力。请不要以为你们是普通学生深圳南山外国语学校，无法为当前的抗击疫情贡献力量。国家有难的时候，尽自己的一份责任，就是一种贡献。当你保护自己的时候，你就保护了你周围的人以及前线的医生和护士。谢谢。

当前，这场疫情防控阻击战形势依然严峻。请广大学生及家长做好疫情防控工作，非紧急情况避免外出，尽量不去人员密集场所，不参加聚集性活动，生活规律，养成健康作息。此时此刻，我们感到有些无聊和焦虑的家，正是很多一线工作者想回去却又不能回去的家。在这个牵动全体中华儿女心的春天，我们谁都不能置身事外。同时，这次疫情对我们每个人来说也是一次教育。只有正视这段经历，从困难中汲取教训，从成长中汲取教训，才能不辜负这段代价高昂的经历。面对这突如其来的“人生教训”，我有一些想法想和同学们分享。

无限的距离，无数的人，都与我有关

相信这个延长的寒假给大家带来了不一样的感受。很多人从来没有真正感受到，我们不再只是作为个体而生活，而是与我们生活的时代同呼吸、共命运。我的同学都是非典时期出生的。这是你们记忆中第一次面临全国重大公共卫生事件。

通过新闻，我们看到脸上满是伤痕，辫子被剪掉以避免交叉感染，双手被消毒剂腐蚀开裂，人们挤在地上休息。人物，年轻的医护人员，他们全神贯注地盯着自己的战场；

我们看到了临危受命逆行的84岁钟南山。身患肌萎缩侧索硬化症的武汉金银潭医院院长张定宇仍然奔赴一线，与时间赛跑抢救生命。 70岁的李兰娟院士每天只睡3个小时，带领团队研发特效。药物让你失眠；

我们看到记者们坚守岗位深圳南山外国语学校，深入报道，不断披露疫情最新进展；我们看到工人们夜以继日地建造医院、制造口罩；我们看到各行各业的组织都很好地协调并提供了支持......

这些倒行逆施的人物根本算不上英雄。他们帮助人们克服危险，守护土地，履行自己的责任。 2003年非典爆发时，全世界都在保护20世纪80年代和90年代出生的人。 17年过去了，80、90后的人们守护着这个世界。我们看到，原本坐在课堂上学习的孩子们，现在已经换上了衣服，模仿着前辈，背负着更多人的担子。

希望同学们记住，时代的重任总有一天会落在你们的肩上。再过几年，当你们活跃在祖国各行各业时，我和全体老师期待看到你们的良心和专业精神。当有一天你近距离接触这个社会最真实的伤口时，希望你有决心和力量去治愈它。在历史的挑战交到你们的肩上之前，学生们现阶段承担责任的最好方式就是集中精力积蓄力量，练就过硬的本领。学校将尽最大努力，让学生们在南京外国语学校的三年里，积累更多的智慧和力量，迎接未来的挑战。

在恐慌中生活，在痛苦中成长

截至昨天，广东报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例已超过1000例，深圳确诊病例超过300例。面对不远的疫情，我们会感到恐慌和担忧。这是人性。在此，我想引用国家卫生应急指导专家尹平的一段更专业的说法——“疫情期间的恐慌大多是正常的情绪反应，不需要应对。相反，我们应该选择与恐慌同行，让它恐慌，感受恐慌，理解恐慌，最后承受恐慌，因为恐慌是一个信使，它传递着危险的消息，让我们能够防范风险，保护自己。每个人都会感到恐惧和担忧留学之路，这是个人面对危机时的正常反应。不要否认和拒绝他们。 ，尝试接受自己的焦虑和恐惧的感受。我们常说的积极心理学就是遇到好事就高兴，遇到坏事就悲伤，受到照顾就感恩，看到不公平就生气。如果你始终保持平静如水的状态，那不叫积极心态，那叫僵尸。面对不可避免的现实，在痛苦中生活，是成长非常重要的一课。迟早，我们总是要面对它。

保持同理心并互相帮助

疫情发生以来，湖北一直是全国疫情防控的重中之重。 1月23日，武汉实施“封城”，暂停所有公共交通。作为重灾区，武汉人民连夜响应，自费与其他地区筑起防火墙。这些行为不是“自然”的，也不是“应得的”，而是值得我们尊重和帮助的巨大努力。

武汉这座城市，居住着许多像你我一样的普通人。有很多和你同龄的同学，他们也追星，他们也喜欢逛街喝奶茶，他们也偶尔抱怨但又充满热情，他们努力创造自己向往的生活。在这场全国性的灾难中，武汉人民、湖北人民是受害最深的同胞。此时此刻，武汉的每一个普通人都在经历着各种压力、焦虑、委屈，而我们只能经历不到千分之一。生活在其他地区的数百万武汉同胞也面临着各种困难。

我们必须永远记住，我们是在与病毒作斗争，而不是与同胞作斗争。我们不能一边在网络上高喊“武汉加油”，一边对待与我们同城的武汉同胞。大家对高危人群的担心是可以理解的，但即使因为恐惧而无能为力，底线也是不歧视。

医学上有一个术语叫“耻辱感”，也叫“耻辱感”，是指患者因患病而产生的一种心理应激反应。这种污名让患者不仅要承受身体上的痛苦，还要遭受外界社会的歧视，从而加剧患者的痛苦。这种歧视会让一些患者感到羞耻并隐瞒自己的病情，从而无法保护其他健康人。这与患者的内心认知和社会歧视有关，是内因和外因共同作用的结果。

武汉同胞没有原罪，湖北同胞也没有原罪。我们今天如何对待他们，实际上就是我们明天如何对待自己。我们从小到大都接受过各种各样的教育，我们都在学习主动去获取不同的视角，了解不同的人、经历和历史；从而拓展我们的思想，加深我们的同理心，拓宽我们的视野。疫情当前，我们都需要保持同理心，齐心协力，守望相助。

铭记历史，尊重自然

2003年的非典尚未给我们同学留下深刻的印象，但对我们这一代人来说却是挥之不去的阴霾。 17年后，疫情再次来袭。病毒的传播更加猖獗，让我们的日常生活变成了靠口罩、酒精消毒剂和居家隔离来求生的战斗。我们都知道，这场灾难终究会过去，此时此刻强烈的情绪也会消散。但我还是想提醒同学们，不要忘记历史的教训，不要忘记在这次事件中付出的巨大代价和牺牲。我们每天都被各种各样的新闻包围，陷入网络信息的洪流之中。用不了多久，接二连三的新闻就会再次争夺我们的注意力。在这种情况下，遗忘是最不费力、最自然的选择。但我希望同学们不要走这条最简单的路。如果你有足够的精力学习，请将疫情当作课堂，进行更深入的思考和探索，比如独立收集疫情信息、整理疫情数据、分析疫情原因、预测疫情后续社会影响等。疫情，了解社会运作。 、科学防疫、社会经济文化；比如，找一些经典读物，花时间培养自己的人文精神和现代公民意识，思考一个好的社会应该具备什么价值观等等。我们能做的不仅仅是绝望和无助，也不仅仅是简单的标签和空洞的口号。我们有比预期更大的潜力。我们可以用行动为自己、社会、世界承担更多的责任，坚持真理，弥补缺点。只有这样，我们才能减少毁灭世界的痛苦。这并不容易做到，我们需要共同努力。

学会善良、勇敢、负责

南宋诗人陆游写道：“身卑，不敢忘国”。爱国主义从来不是一个抽象的概念，也不是一句空话。爱国主义是对脚下的土地和生活在这片土地上的真实而具体的人民的热爱。 。此次疫情期间，河南某国家级贫困县捐赠大葱10万公斤。由于无法联系葱耕机械，300多名村民连续三天到地里手工拔葱。云南一个村庄一半人是建档立卡贫困户，他们捐赠了22吨香蕉。农民们采摘香蕉，用摩托车队运下山，再通过中转运往湖北……这些捐款隐藏在数十亿物资之中，并不引人注目。但这可能是他们能给予的最好的了。武汉封城之初，数千名私家车主戴着口罩，主动接送医生护士下班；私人志愿者与该团伙共同筹集煤气和盐钱，为独居老人和孤儿院的老人提供照顾。疫情肆虐，封城，有些人还在为陌生人奔波……正是这片土地上每一个普通人身上的微光，驱散了我们这些天心中的阴霾。同学们，善良和勇敢不仅是与生俱来的品质，更是需要在克服重重挑战中一次又一次学习的力量。如果我们想要告慰英雄的精神，我们就必须做一个堂堂正正的人，让他们所坚持的善良、诚实、勇敢能够在我们身上继承和延续。我们每个人都可以是一束小光，一起照亮前进的路。

在你的内心世界放一张桌子

这个寒假，学校老师们也没闲着。为制定科学可行的“停课继续学习”学习方案，各学科组通过视频会议反复讨论、细化。这也是很多老师第一次尝试网络教学。由于操作不熟悉，前几天有老师把一节课录了七次。现在学生们看到的每一个微课视频都是新鲜发布的，带着作为教师的职业责任感。我谨向我们敬业的老师表示感谢。谢谢。

今天，线上教学如期而至。我们换了新的教学环境，新的学习方式。一开始可能不会那么顺利。没关系。如果有任何问题，我们会一起沟通、调整。当学习累了的时候，可以及时提起，做集体练习，以放松心情，缓解眼睛疲劳，活动身体。

同学们，在家学习意味着我们有更多的空闲时间去做自己想做的事情，这对我们的自主学习能力也是一个更大的挑战。准确地说，自主学习、自我管理是我们一生的必修课。在没有老师的监督的情况下，每个人都必须更有意识地唤醒自己自主学习的动机，弄清楚自己为什么学习。每个人的成长最终都要靠自己来实现。未来的某一天，当你回顾这段经历时，希望那时的你不会有太多的遗憾。

前天，我在新闻中看到一张照片——武汉“方舱医院”首批收治的患者中，一名年轻男子戴着口罩躺在病床上，手里拿着一本厚厚的书，专注的表达。读后我很感动：即使在感染疾病的时候，这个年轻人也不忘记读书和思考。平静中产生的强大精神力量，也给了其他许多正在努力“抗疫”的人们勇气和欣慰。

同学们，当我们无能为力的时候，请在自己的内心世界安放一张书桌，专心求知、学习。我相信，只要这个能力不萎缩，我们民族就有希望。而时间将会是最好的见证。我们现在所做的努力，将决定我们对未来的信心。

最后，祝大家身体健康、平安。期待在阳光明媚的校园里，在花团锦簇的春风里，再次见到你。

【撰稿】徐峰

【作者】

【来源】深圳大课堂南方号